Kegel Pesas Pélvicas

Las Bolas Kegel se introducen en la vagina y tensionamos nuestro suelo pélvico para mantenerlas dentro. De ahi su nombre Pesas Pélvicas, ya que al usarlas estamos haciendo fuerza en nuestro músculo pélvico.

Recomendaciones para hacer ejercicios pélvico con Kegel:

• Comenzar con pesos cero o muy bajos e irlos aumentando progresivamente.
• Los ejercicios se realizan en series de contracciones, y se toma un pequeño descanso entre cada una.
• Para que el ejercicio sea efectivo, solo se debe de contraer el suelo pélvico, no los glúteos ni recto.
• Lee el manual de tu juguete antes de realizar tus ejercicios pélvicos para conocer todas sus funciones y recomendaciones a detalle.

Los ejercicios de Kegel son muy recomendados también para la rehabilitación postparto, para la incontinencia y prevenir el prolapso genital, la vejiga de la orina, el útero y el recto.